Buikspieren zijn belangrijk voor schaatsers.

Om in de winter goed beslagen ten ijs te komen is een buikspierprogramma samengesteld voor de junioren naar de winter toe. De start van dit programma is 13 juli 2009 en kan thuis worden uitgevoerd.
De 2 oefeningen zijn in een video te bekijken.
 

Programma:
 

Het 9 weken programma buikspieren loopt van 13 juli t/m 13 september 2009
 

Voorbeeld buikspieroefeningen

Voorbeeld 1: rechte buikspieren

Voorbeeld 2: Schuine buikspieren